污捽捽的奇妙旅程
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你好，很高興認識你，歡迎你參與是次污捽捽的奇妙旅程。準備妥當的話，我們就收拾行裝，預備出發吧！
你首先抵達一處漆黑之地，伸手不見五指之際，有把聲音叫你用手指擦一擦型幕5秒。然後你看見一個身上滿佈污跡的人站在同時沾染了污跡的小山坡上。
你慢慢走近那個人，並好奇他身上的污跡從何而來。那個人解釋說，污跡是某天突然出現的，然後就一直在他身上了。
你嘗試觸碰他身上的污跡，然後發現了這些污跡的源由。
你得知當人力資源經理知道他有精神病，就不願意聘請他，即使他的工作能力較其他人好。
你同時發覺朋友和親人知道他有精神病後，就疏遠了他，即使他為人處事於確診前後沒有分別。
然後你明白到，鄰居知道他有精神病後，經常四處張揚，即使他們曾經有說有笑。
你對他說：「說實話，我應該跟他們的反應一樣。」
他聳一下肩說:「 我能理解，不少人對精神病都存有很多誤解。」
你在掙扎該如何回應。你悄悄問道：「為何什麼你不嘗試澄清？」
他答道：「我有嘗試澄清，但他們眼中只有我的精神病。」
你帶點感慨說：「真的辛苦了你。」
他答道：「對呀，明明自己甚麼也沒有做，卻要承受這些不同的對待。」
然後你開始明白這些頑強的污跡就是污名。污名是主流社會對有精神病的人所作出的分類、標籤、定型、偏見及歧視。其實不單止有精神病經歷的人會遭污名化，社會上有很多不同弱勢社群都會受被污名影響。
正午的陽光有點刺眼，在這一片綠油油又寂靜的山林之中，你突然靈光一閃，說：「我想起了，我背包裏有一些清潔用品，可能會起作用呢。」
他答道：「其實我之前已嘗試採用不同方法，不過仍然有污跡。既然你身上有工具，我們也可以一起試試。」
你的背包裏共有四種工具，分別是「平等噴霧」、「同情水」、「特別優待皂」和「理解清潔劑」。
你首先試用「平等噴霧」，按下噴嘴兩下後，污跡果然淡化了。
原來早於1996年，《殘疾歧視條例》已經在香港生效，保障精神病復元人士在各個公共範疇，包括僱傭方面免受歧視，同享平等權利。而世界各地亦有類似的倡議和條例，以保障精神病復元人士的基本權利，包括聯合國於1948年通過並宣佈的《世界人權宣言》、英國於2010年開始推行的《平等法》等。
但現實中，復元人士仍然面臨各種歧視，包括在申請病假時受到阻撓，反映社會對精神病仍存有偏見，令復元人士難以得到應有的權利。
除了平等對待有精神病經歷的人，如果我們們可以與精神病復元人士攜手一起爭取屬於他們的權益，堵塞現有精神健康服務和政策的漏洞，那社會效益就會更大了。
平等噴霧」的成功讓你對「同情水」躍躍欲試。你把水傾倒在污跡上，卻發覺沒有效用。
從字面看，同情心和同理心十分相似，但其實它們之間有很大分別。
舉例來說，當看見其他人受傷、失落時，有同情心的人可能會說：「你很可憐、很倒霉。」這些感受是從自己的角度出發，而缺乏理性和情感上的理解，使經歷困難的人有被疏遠、不被接納的感覺。
而透過同理心，我們可以留意對方的感受，放下批判，聆聽對方。例如跟對方說：「我感覺到你的辛苦。」當中着重設身處地、感同身受地了解其他人的感受。
接下來，你再試用了特別優待皂，你賣力地擦拭污跡，但完全沒有作用。
有時我們覺得有精神病的人有「缺陷」，因而需要特別的對待。例如會覺得對方好像小朋友一樣，甚麼也不懂，而自覺需要替對方做決定。亦可能覺得對方是要受到保護的，會刻意噓寒問暖。雖然可能是出於好意，但背後隱藏了很多對精神病的假設；其實有精神病經歷的人並不需要特別優待，而是按情況合理調適，平等相處就可以。
最後，你拿出理解清潔劑，它果然能有效消除污跡，他身上的污跡減少了很多。
很多污名源自於不理解，例如不理解精神病是什麼，或以為有精神病的人是危險的。當我們了解更多，就會發現很多負面標籤都是誤解。
我們或許會發現，標籤未必是真實之餘，還妨礙了我們真真正正地認識眼前這個人。當我們多了解和聆聽對方，就會發現精神病復元人士作為一個「人」，跟你、我一樣都擁有不同面向，有不同的經歷和故事。多了解有關精神病的資訊及聆聽復元人士的故事，對消除污名尤其重要。
他看到自己身上的污跡減掉了許多，對你表達感激。你同時亦感謝他對你的信任而願意分享他的艱難經歷。
你們相視一笑。他提議不如到附近一個美麗的地方休息一下。
你們到達一個山巒起伏，天空呈現粉紅色彩雲的幻境。當你們閉上眼深呼吸了一下，便發覺你們在呼吸一樣的空氣。
接着，你們攀過幾座大山，中間經歷過高山低谷，就如同經歷人生的高低起跌一樣。
爬山累了，你們便躺在草地上，看着雲一朵一朵的飄過，你發覺原來大家在活在同一天空下。此刻，你們放鬆得就像睡在雲上。
偶然忘了自己存在的時候，你們把手放在左心房，傾聽自己的心跳。發覺與對方的心跳頻率一致時，會覺得這個世界真神奇。
突然，四周再次滿佈污跡，他身上的污跡亦增加了。電話提示聲響起，他看了一下電話屏幕便愁眉深鎖，你瞄了一眼，是一則港聞，內容如下：
「瘋漢商場縱火 懷疑有精神病
昨日下午，一名男子於大型商場內縱火，消防員到場把火撲滅。該男子不排除有精神病。」
然後下方有不同的留言，包括：
「有精神病的人都是有問題的！把他們全部困在青山，不要出來害人！」
「怎麼辦？我朋友有焦慮症，會否有天也會發狂？」
「嚇壞我了，我不敢到人多的地方去了」
你看到後十分驚訝，心想為何要特意寫「懷疑有精神病」？還未查清楚就這樣寫是甚麼意思？
午後的太陽變得被陰雲遮去了一點光彩，你發覺山谷裏與他身上的污跡又再增加，感到非常擔心。
你說：「唉……現在可以怎樣做呢？之前的努力都前功盡廢了。
他反而表現得很豁達，說：「那又不一定。」
你再嘗試擦一擦他身上的污跡，這一次有點出乎意料之外。
你說：「欸？這次變得更容易抹掉了？」
他面露笑容，回應說：「我想是因為你踏上了這個旅程，之前又用了平等噴霧和理解清潔劑，都會令污名沒那麼頑固！謝謝你啊！」
你面帶靦腆地說：「其實，這次是我第一次幫忙消除污名，我對精神病還沒有很深的認識。」
他說：「大家都是互相學習而已，不如做一個小測試？」
他說：「以下有6題是非題。第一題：精神病與我無關 。」
你答：「錯的﹗」
他說：「答對了。在香港，每7人便有1人患有抑鬱或焦慮症，比罹患糖尿病、心臟病，或癌症的比例還要高。」
他續說：「第二題，在一些國家，有精神病的人不能結婚。」
你有點猶疑地答：「這個有點難，我猜是不對」
他說：「這題答錯了。在聯合國的193個成員國當中，高達37%國家立法禁止精神病患者結婚。」
你回應道：「原來是這樣。我們繼續下一題吧。」
他說：「下一題是，有精神病是因為內心不夠強大。」
你答道：「這一題我有信心，答案是錯的。」
他說：「對的﹗精神病是由遺傳、心理、社會文化、環境現況等多種因素互相影響而形成。以抑鬱症為例，其中一個成因是缺乏血清素。在缺少血清素的情況下，大腦會把所接收到的訊息分析成悲觀的結論。這並非因為「看不開」、「放不低」、「太固執」或「自尋煩惱」，而是負面想法不由自主地出現。 」
他說：「你的成績很不錯，接下來要挑戰第4題了。大部分國家對有精神病的人的投票權都沒有限制，你覺得對不對？」
你說：「應該是對的吧？」
他說：「好像不是啊。聯合國的193個成員國當中，多達89%國家對精神病患者的投票權有一定程度的限制。」
你說：「有這麼多？想像不了﹗」
他說：「第五題是：有精神病的人不會康復。」
你說：「這一題我不太肯定，不如你告訴我答案吧。」
他說：「答案是錯的。每個人復元的道路都不盡相同，但一般而言可以配合藥物、心理治療、社交支持，或其他合適的方法。復元並非一定代表病徵完全消失，即使有病徵，很多人亦能夠與症狀共存，並如常應付日常生活、如常工作，找到生活的意義。」
他續說：「最後一題。只有少數面對精神困擾人士會求助 。」
你答：「我覺得是對的。」
他回應道：「對的，患有一般精神病（包括抑鬱症、焦慮症及混合焦慮抑鬱症）的人當中，只有26%會求助。不求助的原因包括：擔心受到歧視、不知道自己正受精神困擾、不知道哪裏有服務提供等。」
你算了一下便說：「我答對了4題。」
他點點頭說：「無論結果如何，多了解都有助消除誤解，能增長知識就好了。」
答畢問題後，你看到他身上的污跡又再逐漸減少。他轉過頭對你說：「在這段孤單的旅途上有你的陪伴，謝謝你啊。」
你覺得有點錯愕：「孤單？沒有其他朋友和家人支持你嗎？」
他略微垂下了頭，說：「有些會支持我，但他們終究對精神病有誤解，有時會有些微歧視，會好心說錯話。」
那麼，什麼是微歧視呢？
微歧視是當我們將假設和偏見套用於精神病的人身上，有意或無意地作出一些細微的歧視行為或言語。例如當知道新上司有精神病，便說「確定他能勝任經理這個位置嗎？」，背後可能假設有精神病的人能力較弱，沒有能力勝任管理層的職位。
微歧視滲透了生活的每個角落，不過不用灰心，當我們聆聽身邊有精神困擾的人，試著注意自己的日常用語和行為，不開精神病的玩笑，就足以影響社會氛圍。所以，不要看輕自己的影響力，締造一個平等的社會需要我們每一個人的努力呢！
他看我有點疑惑，便解釋說：「我有一些微歧視的例子。例如在工作場合，有一次有一個同事跟我說，這個團隊工作壓力挺大的。他說我有精神病，問我能受得了嗎？」
他接着說：「他可能擔心我會感到吃力，但我並沒有那麼弱不禁風。他這樣說，讓我感到他在質疑我的工作能力。其實他可以像關心其他工作壓力大的同事那樣關心我，聽我訴苦便已經足夠。」
他又繼續舉例說：「有一次我媽媽說我那幾天吃得那麼少，問我是否抑鬱症又發作。我也知道家人關心我，但我那幾天胃口不好，只是因為公司裁員，讓我和其他同事都感到有壓力。在家人眼中，只看到我的病，看不到精神病以外的我。」
你陪伴在他旁邊，一直聽他在傾訴。同時，你會拍拍他的肩膀以示支持。
他接着說：「朋友告訴我，不要多想便可以了。下定決心才可以康復！她這樣說，讓我感到是因為我不夠努力，才無法康復。我也希望可以一下子把這些想法停掉。就像傷風感冒時讓你不要打噴嚏一樣，要做到『不要多想』，其實並非易事。」
你想了一下便說：「應該很多人對你說過，微歧視似乎是很小的事情，你只是太敏感了吧？」
他也想了一下，答道：「當其他人只看到我「精神病」的身份，鄰居每次等升降機都會站得遠遠的，同事每次在我說話時都有意無意地質疑我。微歧視會積少成多，最終帶來的傷害可以很大呢！」
你感慨地回應：「要做到完全沒有微歧視，真的不容易啊！」
他說：「我明白啊。我自己對其他人可能有微歧視。最重要是意識到自己的說話可能帶有假設和偏見，逐步改變，就可以朝減少污名的方向進發了！」
你帶點不安地說：「我現在很怕說錯話，傷害了你。」
他帶着微笑地說：「謝謝你為我著想，不用擔心。我想，只要你的關心是發自內心，主動多了解，就可以慢慢減少微歧視了！」
日落的太陽像極一個紅蛋黃，它把一切都染成橙黃色。遠處山上一隻小老虎正在悠然地散步。隨着你對他的理解越多，他身上的污跡亦消失得越快。
你說：「那些污跡快將完全消失了！究竟怎樣才可以完全清理乾淨呢？」
他答：「僅靠少數人的努力是不足夠的。當社會上每個人都願意多承擔，才能慢慢消除精神病的污名。你願意出一分力嗎？」
你站起來，舉起右手。
你說：「我願意了解認識更多有關精神病的資訊、留意自己對精神病的偏見和誤解、鼓勵他人了解精神病相關資訊、與有精神病經歷的人平等相處、遇到歧視或微歧視的情況時挺身而出，以及支持精神健康議題及政策倡議工作。」
他深受感動，並說：「感謝你！希望有更多人和你一樣，也承諾為精神病去污名化出一分力！」
你答道：「踏上這個旅程的人越多，污名就能越快消失﹗」
他突然說：「呀，其實你知道自己身上也有污跡嗎？」
你坐下來，手托着腮並沉思着。你說：「它們一直都在，無法抹走。但我並沒有精神病，我也不知道它們是什麼。」
他彎腰，嘗試把你腿上的污跡抹掉。
你驚訝地說：「呀？竟然能抹掉？」
他答道：「其實去污名除了幫助其他人外，其實亦在幫自己。」
其實精神病污名不只會影響有精神病經歷的人，還會影響我們每一個人。當精神病被污名化，連我們受情緒困擾的時候，都可能會被認為是軟弱的表現。正因如此，當我們感到不開心時，擔心其他人對我們的看法而選擇不與人傾訴，也不尋求協助。去污名化讓我們有更大的空間談論精神健康議題。
你點頭和應，並說：「現在我真切明白到，我們的一言一行，都可能會形成會影響污名的形成。原來，污名與我們每一個人皆息息相關。當大家攜手協都出一分力，污名才能可以被消除。」
麵包樹的輪廓漸漸沒入黃昏的餘暉裏，你也預備要回家了。
你問：「旅程來到了尾聲，為何尚有污名？」
他答道：「在現實生活中，污名仍然存在。我們要在日常生活中繼續努力，把精神病的污名一點一點地被抹走。」
感謝你和我們一起經歷這趟旅程。歡迎隨時再踏上這個污捽捽的奇妙旅程，一起建構造無污名的社會。你亦可以溜灠我們其他的版面，並隨時與我們分享你的想法。